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Yoga für Zwischendurch – 10 Minuten Bewegungspause für deinen Alltag, Sanfte Yoga-Übungen für mehr Beweglichkeit und neue Energie.

In dieser kurzen Einheit zeige ich dir ein paar Yoga-Übungen, die du ganz unkompliziert in deinen Alltag einbauen kannst – auch ohne Yogamatte. Sie eignen sich wunderbar als kleine Bewegungspause für zwischendurch, um den Körper zu mobilisieren, bewusst durchzuatmen und neue Energie zu tanken.
Der Fokus dieser kurzen Einheit liegt auf Nacken, Schultern und dem oberen Rücken. Gleichzeitig beziehen wir den ganzen Körper mit ein, sodass du dich danach hoffentlich etwas beweglicher, wacher und frischer fühlst.
Die Sequenz ist im Stehen angeleitet, eignet sich aber genauso gut als Bewegungspause im Sitzen – zum Beispiel auf deinem Bürostuhl.
Falls du im Schneidersitz oder Fersensitz übst, achte auf einen angenehmen, aufrechten Sitz. Wenn du merkst, dass dein unterer Rücken rund wird, setz dich gerne auf einen Polster oder eine gefaltete Decke, sodass sich dein Becken leichter aufrichten kann.
Falls du Fragen hast, schreib mir.

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